Dieta por uma semana

Agora, quase todas as mulheres modernas se esforçam para ser ideais, então foi declarada guerra aos quilos extras. Existem muitos métodos de travar esta guerra, mas um dos mais populares é a dieta. A dieta ajuda a perder muito excesso de peso em muito pouco tempo, por isso todo representante do belo sexo sonha em ver menos 5 a 6 kg em uma semana. Uma dieta semanal para perda de peso tem muitas variedades, mas como mostra a experiência, nem todos podem fazer um jejum severo.

Algumas mulheres conseguem fazer dieta por 2 semanas sem muito esforço, enquanto outras acham difícil durar até 3 dias. Por que isso está acontecendo? A resposta é óbvia - nem todas as dietas são igualmente adequadas para todas as mulheres, cada uma tem seu próprio metabolismo, excesso de peso, etc. Você precisa escolher a dieta que for mais confortável para você. Este artigo o ajudará a entender todos os meandros de perder peso com uma dieta semanal. Você aprenderá como em uma semana poderá ver menos 5-7 kg na balança, e talvez mais. O principal é escolher uma dieta que seja simples e eficaz. Neste artigo você pode escolher sua própria dieta, pois cada método de emagrecimento aqui possui descrição detalhada e cardápio. Tornar-se magro é uma meta que só pode e deve ser alcançada por meio de caminhos comprovados.

Dieta semanal de kefir

Se você deseja ver menos 10 kg na balança em apenas uma semana de perda de peso, então esta dieta é para você. A dieta kefir é projetada simplesmente para perder peso, pois limpa perfeitamente o corpo de resíduos e toxinas, restaura o funcionamento do trato gastrointestinal, aumenta os processos metabólicos e reduz os níveis de colesterol no sangue.

Regras básicas de dieta para a semana:

• beba água pura todos os dias, pelo menos 1, 5 litros,
• todo o volume diário de kefir deve ser dividido em 5 partes,
• Divida os produtos secundários em 5 porções,
• Quando sentir fome, beba kefir.

A regra principal é beber kefir com baixo teor de gordura todos os dias. Além deste produto, sua dieta incluirá diversos grupos de alimentos que o ajudarão a se sentir saciado.

Menu para uma semana de perda de peso

Dia de dieta	Produto principal	Produto menor
1 dia	Nutrição básica - 1, 5 litros de kefir	5 batatas cozidas
Dia 2	Nutrição básica - 1, 5 litros de kefir	150 g de carne de frango cozida
Dia 3	Nutrição básica - 2 litros de kefir	150 g de vitela cozida
4 dias	Nutrição básica - 2 litros de kefir	150 g de peixe marinho cozido
5 dias	Nutrição básica - 1, 5 litros de kefir	Legumes e frutas sem amido ilimitados
Dia 6	Nutrição básica - 1, 5 litros de kefir	Nenhum produto secundário disponível
Dia 7	Nutrição básica - 1, 5 litros de kefir	1 litro de água mineral

A regra principal é beber kefir com baixo teor de gordura todos os dias. Além deste produto, sua dieta incluirá diversos grupos de alimentos que o ajudarão a se sentir saciado.

É importante!Para não ganhar quilos extras após perder peso, é preciso sair da dieta corretamente. Para fazer isso, você precisa adicionar 2 novos produtos alimentares à sua dieta todos os dias. Primeiro você precisa adicionar aveia, frutas e vegetais frescos, laticínios (requeijão, leite, queijo), outros tipos de carne e peixe e pão integral.

Para não prejudicar a saúde, você deve consultar um gastroenterologista antes de fazer dieta. Ele deve observar o estado do trato gastrointestinal, pois pode prejudicar sua saúde. Esta dieta é contraindicada para mulheres grávidas e lactantes, pessoas com doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos, rins e fígado. Também é contraindicado para pessoas com doenças gastrointestinais crônicas.

Dieta favorita - menos 10 kg

Muito já se escreveu sobre essa dieta, mas ela não perde popularidade entre as mulheres. Para perder peso e ver menos na balança, basta seguir à risca o cardápio. Em uma semana de dieta, você pode perder peso até menos 10 kg. Este resultado é alcançado através da rotação adequada dos produtos. Uma característica especial desta dieta é que ela fornece a saída correta para uma dieta tão baixa em calorias.

Características de perder peso com a dieta "Favorita"

Toda a semana da dieta deve ser estritamente dividida em dias, não se pode misturar a dieta. Além disso, nos dias de bebida você pode consumir qualquer alimento líquido, não apenas água pura. Nos dias em que não há quantidade estrita de alimentos, o conteúdo calórico da dieta não deve ultrapassar 1. 700 kcal. Entre os vegetais, é melhor prestar atenção ao aipo, repolho branco, pepino, abobrinha, tomate, pimentão e ervas.

É importante!Todos os alimentos incluídos nesta dieta podem ser consumidos sem sal. Para dar sabor aos alimentos leves durante a perda de peso, você pode polvilhá-los com ervas aromáticas, ervas e temperos.

Das frutas, você pode complementar sua dieta com toranja, laranja, maçã verde, frutas vermelhas, melancia, kiwi, pera. Não opte por bananas e uvas.

O que você pode comer hoje em dia?

• 1 dia.Neste dia da dieta só é permitido ingerir diversos alimentos líquidos. Podem ser smoothies de frutas vermelhas, caldos, sopas de purê, chá, café sem açúcar, sucos, produtos líquidos de leite fermentado.
• Dia 2.Neste dia, apenas vegetais frescos e ervas são consumidos. Podem ser saladas, sucos de vegetais.
• Dia 3.É aceitável beber água e produtos lácteos fermentados. Podem ser iogurtes com baixo teor de gordura, culturas iniciais, kefir.
• Dia 4Nesta fase da dieta, é necessário organizar um dia puramente de frutas. As frutas podem ser transformadas em purê, sucos e vitaminas e preparadas em saladas.
• Dia 5Este período vai ajudar a apaziguar a sensação de fome, já que neste dia você pode comer qualquer alimento protéico. Pode ser carne branca cozida, vitela ou porco cozido, ovos, queijo cottage, peixe cozido no vapor sem sal, feijão.
• Dia 6O menu deste dia é o mesmo do primeiro dia.
• Dia 7A etapa final da dieta apresenta-se na forma de uma alimentação variada, que o ajudará a sair corretamente do sistema de alternância. Você pode tomar café da manhã neste dia com dois ovos de galinha, salada de legumes e chá de ervas. Para o almoço você pode fazer sopa, mas sem carnes gordurosas e frituras. Ao jantar é permitido comer um prato de salada de legumes temperada com azeite. Para o lanche deste dia, use maçã verde e toranja.

Conselho prático!Durante a dieta, você pode se sentir um pouco mal ou fraco. Para evitar que o corpo fique muito tempo em estado de estresse devido à perda de peso, é necessário beber um complexo vitamínico durante esta semana.

É preciso sair da dieta gradativamente, sem mudanças bruscas na dieta alimentar. Nas próximas duas semanas após a dieta, você não deve adicionar produtos de farinha, doces, peixes e carnes gordurosas, massas ou molhos gordurosos à sua dieta. Só assim é possível manter os quilos perdidos. Um grande número de análises positivas indica que esta dieta é verdadeiramente eficaz.

Dieta de sopa

Esta opção de dieta envolve perder peso em menos 8-10 kg por semana. Essa dieta costuma ser considerada uma das mais saudáveis, pois se baseia no preparo de uma sopa líquida. A composição deste prato é bastante simples, mas muito saudável. Você pode comer a sopa preparada em quantidades ilimitadas, por isso é melhor cozinhá-la em grandes quantidades durante todo o dia.

Características de cozinhar sopa

Esta sopa é preparada com cebola, repolho, tomate, pimentão e aipo. Esses cinco ingredientes podem literalmente superar a odiada gordura do seu corpo em apenas 5 a 7 dias. Para cozinhar, todos os vegetais devem primeiro ser lavados e descascados. Corte todos os ingredientes em tiras e adicione água fria. Leve a sopa ao fogo e cozinhe por 10 minutos.

É importante!Você não pode adicionar sal ou óleo vegetal a este prato. Deve ter o menor teor calórico possível. Para que a sopa cozinhe mais rápido, é melhor cortar a cebola e o aipo bem finos.

Você pode consumir a sopa preparada em quantidades ilimitadas. Assim que sentir fome, você pode começar a comer imediatamente. Você pode usar quaisquer vegetais e frutas como lanche. É melhor optar por frutas cítricas, frutas vermelhas, maçãs, cenouras e pepinos.

Dieta de trigo sarraceno

Essa técnica de perda de peso pode ser considerada eficaz, já que em uma semana você pode atingir menos 5-7 kg. A nutrição nesse período consiste em consumir apenas trigo sarraceno cozido no vapor. Este produto é básico, mas para os momentos de lanche você pode usar maçã verde e kefir desnatado. Você pode comer quantidades ilimitadas de trigo sarraceno por dia, mas não pode comer mais do que 3 maçãs. Quanto ao kefir, é melhor beber à noite, no máximo 1 copo.

Como preparar adequadamente o trigo sarraceno para uma dieta?

Esta dieta rápida de uma semana só será eficaz se você preparar adequadamente o principal produto alimentar - o trigo sarraceno. Para prepará-lo, basta pegar uma panela e colocar 1-2 xícaras de trigo sarraceno nela e despejar água fervente sobre tudo. Deve haver mais 2 dedos de água. Feche tudo bem com uma tampa e deixe fermentar por 8 horas. É melhor fazer este procedimento à noite para que você tenha tempo de tomar o café da manhã na hora certa.

Importante!Se você se cansar rapidamente de trigo sarraceno e água, poderá substituir a água por kefir com baixo teor de gordura. Para fazer o cereal inchar melhor, você pode aquecê-lo um pouco. Despeje tudo e deixe por cerca de 8 horas. Coma mingau cozido ao longo do dia.

Vale ressaltar que é necessário beber pelo menos 1, 5 litro de água pura por dia. Deve ser filtrado, mas sem gás. Para variar, você pode beber chá verde e de ervas.

Dieta quaresmal

Usar esta dieta para perder peso é bastante simples, para isso você precisa dominar apenas quatro regras básicas:

• O cardápio dietético não pode incluir produtos de origem animal, portanto a lista de alimentos proibidos é preenchida com: carnes, peixes, ovos, laticínios, caviar, miudezas;
• Só se pode consumir óleos vegetais em quantidades mínimas, para não ultrapassar 30 ml por dia, sendo preferível optar por azeite, gergelim ou linhaça;
• a base básica de toda a dieta deve ser cereais, frutas vermelhas, frutas, vegetais, ervas, temperos;
• reduzir a ingestão de sal.

Você não deve esperar menos 10 kg por semana desta dieta, uma vez que ela não pode ser chamada de dieta expressa. A perda de peso ocorre gradualmente até uma média de menos 3 kg por semana. Além disso, você deve se lembrar de beber bastante água. Além da água, você pode adicionar sucos naturais naturais, chá e café à sua dieta. Sucos embalados não são adequados porque contêm grandes quantidades de açúcar.

Dieta protéica

Esta opção de dieta é muito popular no mundo. Muitas estrelas perdem peso usando esta tecnologia. Mas é importante ressaltar que você não pode perder peso com essa dieta por mais de uma semana, pois é perigoso para a saúde. O cardápio deste período é bastante simples e acessível. Essa dieta é fácil, pois nesse período praticamente não há sensação de fome.

Regras básicas:

• Você precisa beber até 2 litros de água limpa sem gás por dia. Este volume não deve incluir chá, café, sucos.
• A dieta pode consistir em carne cozida, peixe cozido, peixe e carne cozidos no vapor, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, nozes, frutas secas, sementes, queijo duro, vegetais e frutas.
• Evite álcool, doces, alimentos gordurosos e salgados.
• Coma pelo menos cinco vezes ao dia, mas em pequenas porções.
• A última refeição deve ser 3 horas antes de dormir.
• Os alimentos aceitáveis não devem ser fritos em óleo vegetal. Eles podem ser fervidos, estufados, assados em papel alumínio, cozidos no vapor ou grelhados.

Se você seguir todas as regras acima, esta dieta ajudará a reduzir os números na balança para menos 5-6 kg em 7 dias. Para consolidar o resultado, o próximo curso de perda de peso protéico pode ser repetido após um mês.

Agora você sabe qual é a dieta mais eficaz para perder peso em 7 dias só para você. Resta apenas escolher!

Avaliações

• "Há vários anos, tenho usado a dieta do kefir para perder peso. Não direi que seja muito eficaz, mas perder de 2 a 4 kg em uma semana é bastante fácil. Essa dieta pode ser considerada uma dádiva de Deus para quem precisa apenas perder um pouco de peso, para melhores resultados terá que usar algo mais agressivo. "
• "Obrigado pelo artigo, nem percebi que minhas sopas de cebola favoritas me ajudam a perder peso. A única coisa é que eu cozinho de acordo com a receita tradicional e adiciono temperos. Agora vou tentar usar a receita com repolho e aipo, acho que também vai ficar gostoso e bom para o corpo. "
• "E gosto da dieta médica, já há vários meses que recorro a ela para perder quilos extras. É um pouco difícil sair dessa e nos primeiros dias me senti fraco, mas agora o corpo está acostumado e responde bem a essa alimentação. Em uma semana conseguimos nos livrar de 6 a 9 kg, mas esse não é o limite - minha amiga também faz essa dieta regularmente, ela é obesa, então perde até 12 kg em uma refeição. É verdade que ela também toma algum tipo de remédio para emagrecer, mas acho que isso é demais para o corpo, é melhor escolher uma coisa - ou dieta ou remédio. "